欢迎光临滨州市中医医院院

医院动态

媒体报道
主页>医院动态>媒体报道

【鲁北晚报】护脾胃养阳气享健康团圆年

　　春节期间常因饮食不节、作息紊乱、情绪波动而影响健康。滨州市中医医院椎间盘突出治疗中心主任、山东省名中医药专家刘维克提醒，春节期间养生应围绕“护脾胃、养阳气、顺肝气”展开，从饮食、作息、情绪等多方面综合调理。
　饮食：清淡均衡，温热养胃
　　春节餐桌上油腻荤腥较多，易加重脾胃负担。刘维克建议，饮食应遵循“清淡、均衡、温热”原则，每餐搭配两种以上蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜，以助清热消食；适当食用小米粥、山药粥、红枣粥，可健脾养胃、益气安神。同时要少饮酒，饮酒时可搭配菊花茶、蜂蜜水护肝解酒；火锅、坚果、甜食等易上火食物食用后，可适量吃梨、百合、白萝卜清热润燥，避免燥热伤身。
作息：早睡养肝，午憩蓄阳
　　春节期间走亲访友、熬夜守岁、娱乐聚会频繁，作息紊乱成为常态。“熬夜最伤肝、伤肾、耗阳气，直接影响第二天精神状态。”刘维克建议，尽量在23点前入睡，23点至凌晨3点是肝胆经当令时段，此时睡眠能最大程度滋养肝脏。午饭后可小憩15—30分钟，以恢复体力、温养阳气。睡前用40℃左右温水泡脚15—20分钟，加入艾叶或生姜片效果更佳，能促进血液循环、改善睡眠。
情绪：平和舒畅，气血顺畅
　　中医讲究“怒伤肝”，情绪不畅会阻滞气血运行。刘维克提醒，春节团聚需保持心情舒畅，遇小事不较真，可通过听音乐、散步、与家人聊天等方式放松心态。此外，多晒太阳既能养阳气，又能改善情绪、增强免疫力；适当进行散步、太极、八段锦等温和运动，有助于气血流通，缓解节日疲劳，让身心保持舒展状态。
节日不适：理性应对，及时就医
　　刘维克强调，养生重在预防，春节期间应保持适度节制、顺应自然。若出现持续腹痛、发热、胸闷、心慌等症状，须立即就医，切勿硬扛或盲目用药。只有身心兼顾、调和有度，才能在新春佳节中守住健康，喜迎安康团圆年。

【点击链接阅读原文】

医院动态

媒体报道主页>医院动态>媒体报道

【鲁北晚报】护脾胃养阳气享健康团圆年

媒体报道
主页>医院动态>媒体报道