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【品质滨州】立秋后科学调理指南

　 □晚报记者李玉苏瑞馨通讯员王慧凯师敏

　立秋已至，尽管日间仍有暑热残留，但秋燥已悄然来袭，空气干燥感渐显。中医强调“顺时养生”，立秋养生的核心在于滋阴润燥、养肺护脾。为此，我们特邀滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）全科医学科主治医师王慧凯，为大家详解立秋时节的科学调理之道。
　　王慧凯医生指出，立秋养生的关键在于平衡阴阳，顺应“收”的气机。在饮食上，需遵循“秋冬养阴”原则。银耳、百合、梨等食材，是滋阴润肺的佳品，能有效缓解秋燥引发的口干、皮肤干燥等问题。山药、莲子可健脾养胃，增强消化功能。此外，民间流行的“贴秋膘”需把握尺度，避免食用过于油腻的食物，以防生湿上火。可以适当搭配蜂蜜、芝麻等温润食材，同时减少辛辣、油炸食品的摄入，降低对咽喉的刺激。
　　除了饮食调理，穴位按摩也是立秋养生的常用方法，有助于养肺健脾。王医生推荐了三个关键穴位：肺俞穴，位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，每日按揉5-10分钟，可补肺益气；太渊穴，在腕横纹桡侧凹陷处，按摩能润肺止咳，增强肺功能；足三里穴，处于外膝下3寸位置，按揉可健脾和胃，提升免疫力，尤其适合立秋时节。
　　秋季转凉，不少人想通过运动增强体质，王医生提醒，立秋运动宜选温和项目，如晨起散步、打太极拳或八段锦，切忌追求大汗淋漓，否则会耗伤津液，加重秋燥。傍晚时分，还可尝试腹式呼吸：吸气时让腹部鼓起，呼气时收紧，每次练习10分钟，能改善肺功能，缓解秋燥带来的不适。
　　根据立秋时节的气候特点，调整生活作息与习惯，以良好的身心状态迎接秋日到来，为秋冬健康打下坚实基础。

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