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　　许多人以为只有夏天才容易上火，其实不然。冬季人们喜食辛温厚味之品，容易化燥生热，出现口舌干燥、腹胀等症状。也就是《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，注意脾胃虚寒的人不能吃生。

　　梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽，熟吃梨还有止咳的效果。

　　小雪后，日照时间越来越短，黑夜时间越来越长，天气阴冷，光照较少，是抑郁症的高发时节。常晒太阳助发人体阳气、温通经脉，有利于克服抑郁。

　　适量吃香蕉、菠菜等果蔬，有助于改善情绪。

　　太溪穴是肾经的原穴，人体补阴要穴，刺激此穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。饮食多吃黑色食物，黑色入肝肾二经，有很好的滋补肝肾作用。

　　《黄帝内经》曰“冬三月，此为闭藏...早卧晚起，必待日光”。对于晨练，最好安排在日出后。到户外活动时，注意提前做好热身运动。

　　小雪之后，气温骤降，中医养生讲究“天人相应，顺时养生”。因此，在养生饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化，会有益身心。

责任编辑：赵晨阳