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【春节中医养生】春节乐相聚,养生不打烊——心血管疾病患者如何欢度春节

 

 

2022壬寅年春节即将到来,春节期间,朋友家人欢聚一堂,吃喝玩乐尽情享受亲情之喜、友情之乐、爱情之甜。心血管疾病患者,尤其是老年人,在尽享天伦的同时,切记欲不可纵,乐不可极,有度有节,才能过一个圆满祥和的春节。那么,心血管疾病患者如何才能做到开心而不伤“心”呢?

 

1.心态平和

春节期间少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动,人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。心血管疾病患者,要抱有平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。

 

2.劳逸适度

节日期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。出游、购置年货、装扮屋子、家庭聚会是多数人免不了的假期安排,很多人往往感到比平时还要累,而过度劳累和超量运动,会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心血管疾病。因此,春节期间,心血管疾病患者要劳逸结合,按照平常的运动、劳动强度生活,尽量少熬夜,睡眠是养生的关键。得空闭目养神几分钟或打个盹儿,可以滋养肝血,快速恢复精气神。

 

3.饮酒适度

亲友相聚,年三十不免要饮酒守岁。此时,适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的血液循环。但是过量的饮酒对患有心血管疾病的人来说危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对营养物质的吸收。因此,心血管疾病患者把酒言欢之时,切记不可贪杯。酒后适量饮用葛根解酒茶、枸菊养肝茶,可以缓解酒后带来的不适。酒后头痛,可以按摩太冲和风池,艾灸或敲打足三里,促进寒湿之气排出体外。

 

4.合理膳食

春节期间,心血管疾病患者饮食宜清淡低盐低脂,不应过饱,在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率,防备丰盛的高油脂高蛋白食物导致心血管疾病。因此,春节期间饮食要注意:不食肥腻胆固醇的食物如动物内脏等,少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等,不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等;多吃含高纤维素的食物,可以帮助消化、清理肠胃,可以降低胆固醇,保护血管,如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。

 

5.坚持服药

患有心血管疾病的人,应遵照医嘱坚持服药,切莫因为过年而忘记服药或者不服药。部分老年人认为正月吃药不吉利,这是不对的。坚持服药,才能高高兴兴过大年。此外,心血管疾病患者如果感到身体不适,千万别忍着,要及时到医院就医,以免延误治疗。

 

6.食疗养心——五味子粥

配料:五味子10克、大米100克。

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

功效:五味子可以益气生津,补肾宁心,特别是五味子中的五味子素、五味子丙素、去氧五味子素等,能增加心脏和冠脉血流量,调节心肌细胞、心肾小动脉的能量代谢,改善心肌的营养和功能。

 

7.腧穴养心

心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。

古籍《针灸甲乙经》载:“心澹澹而善惊恐,心悲,内关主之”。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。多按摩或艾灸内关,可宁心安神、理气止痛。

 

 专 家 简 介 

 

 

内一科  

高洪雪  主治医师

 

个人简介:高洪雪,主治医师,硕士研究生,师从山东省中医院心内科知名专家曹斌主任医师,现为山东省中西医结合学会胸痛专业委员会委员、山东省心功能研究会体外反搏专业委员会委员、滨州市医学会络病专业委员会委员、滨州市中医药学会治未病专业委员会委员,擅长冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的中西医结合诊治。