全民战“疫”仍在继续，这场疫情，让八段锦变成了“网红操”，《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，滨州市中医医院已为您备好完整的八段锦及详细的八段锦解说，赶紧一起练起来吧！
八段锦
表演者
于昊男，滨州市中医医院椎间盘突出专科康复治疗师，山东省太极拳锦标赛冠军，中国武术三段
贾玉珠，滨州市中医医院脑病科护师
八段锦完整版——滨州市中医医院
八段锦详解
三焦是古代脏腑名词，乃六腑之一，三焦为人体运行水液的通道，三焦打开，滋养全身，同时与血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关，为人体循环与代谢之基础器官。动作托天脚跟不离地，分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速回归到心脏循环系统，下肢则因脚跟不离地使大小腿的肌肉收缩，促进腿部回到心脏的血液循环。托天的动作可使脊柱获得延展，改善弯腰驼背等姿势不良，还可降低脊柱附近内脏神经的压迫，促进各脏腑之新陈代谢。
八段锦第一式整体而言有改善循环，促进新陈代谢的功效。
第二式的动作要点为左右开弓式，檀中穴打开，夹脊穴夹紧，力达掌根。扩胸活络肩背、膏盲的气血，是理肺开胸的最佳动作，可改善胸椎颈椎的血液循环。
脾胃的位置虽然居中，但与消化系统息息相关的胆、胰、脾分居左右，透过单举的动作，延展侧边，左右轮流侧单举，不但开脾胃，也有活络肝胆经络及促进消化腺分泌与增加食欲的效果。牵拉肌肉和内脏，从而促进肠道蠕动，改善便秘，改善消化系统疾病。
五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害，现在人们生活节奏快压力大，精神紧张，气血失调。此动作通过旋颈，可以改善头颈部的血液循环，预防颈椎病、高血压，同时还可以锻炼眼部肌肉。动作要点为左右转体扭动脊柱及附近的肌肉群使肌肉的张力与痉挛下降，并有通调周边神经的作用。
心火与现代所说的脑神衰弱症、焦虑症等相似，常见症状有便秘、口干、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症。动作的要点在于”摆尾”，即转动盆腔刺激腹腔内的副交感神经系统，改善肠胃功能以及心悸等症状，平衡大脑过度兴奋的活动，达到潜降心火的功效。
腰为肾之府，练功时要抚肾顺膀胱经，双手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱经、肾经、固肾和延年壮腰背之功效。另外要注意高血压，颈动脉硬化患者练此动作时，动作幅度不宜过大。
肝主筋、主目、主怒。练功时要怒目、睁大眼睛，同时要灌气于两目与两拳，使肝气自肝而外达于筋，有疏通筋脉气血及疏解肝郁的功效。
这里所说的百病指的是由于荷尔蒙或自律神经紊乱所造成的诸多不适症。透过背后颠动使重力直接刺激足跟，震动力自下上达颠顶，而且使脊柱间的各肌肉群因为受力的关系而呈现放松状态，达到通调脊柱附近的自律神经节的功效。荷尔蒙系统自脑下垂体、甲状腺至性腺因震动力而产生共振运动有刺激调整荷尔蒙系统的功效。同时吸气上提，呼气下落，体内的“浊气”可自头向涌泉引之，排出体外。脚跟节律性弹性振动，可以使颈、胸、腰椎和韧带得到按摩，从而预防小关节紊乱，此动作对扁平足也有防治作用。
